长期吃杏仁会有神奇的效果(经常吃杏仁对身体的好处)

2023-09-18 22:52 自然美丽

经常吃杏仁有什么好处和坏处

  冬天是个寒冷的季节,也是容易感冒的季节。现介绍一款常见的可以提高免疫力的食物——杏仁。

  经常吃些杏仁是有好处的,至于每天吃多少,根据我国最新版的膳食指南推荐,坚果类每周摄入量在50g左右为宜,换算成杏仁每天大概7~8颗就好.

  说到经常吃杏仁的好处,多到数不过来,接下来简单介绍长期吃苦杏仁对身体的主要好处。

NO1、美容护肤、护发养发

  这种功效,大部分的女性朋友都比较喜欢。杏仁中含有丰富的维生素E,可以排去皮肤的毒素,防止细纹和皱纹的产生,达到滋养皮肤、让皮肤光滑润泽的作用。

  且杏仁中还含有维生素D、钙、镁等,这些都是头发所需的养分,可以有效的去头屑,防脱发,让头发又光泽。

NO2、增强消化系统,调节血压

  杏仁富含纤维,在食用杏仁食饮用大量的白开水,可以加快消化并保持大便规律。富含钾、低钠的杏仁,可以控制血压波动,有效地调节血压。

NO3、预防糖尿病,强健骨骼

  杏仁可以调节葡萄糖的分解和吸收,常食用杏仁可以降低胆固醇和提高胰岛素活性,从而达到预防糖尿病。

  杏仁中含有有助于提高骨骼和牙齿的强度和耐久性的磷元素,这种元素还可以预防骨质疏松症的发生。

NO4、增强免疫力,预防癌症

  常食用杏仁,可以调节人体的酸碱度,提高人体的免疫系统。还可以预防结石肠癌,因为杏仁可以让食物加速通过结肠,防止食物的积聚。

NO5、润肠护肤

  杏仁中的膳食纤维及维生素E含量很高,特别是维生素E高于常见其他坚果。

  膳食纤维具有润肠通便的好处,而维生素E属于抗氧化,配合杏仁的丰富的不饱和脂肪,具有修复受损皮肤。这样能缓解皮肤干燥的好处,对延缓衰老及女性生殖健康也有促进意义。

NO6、保护心血管

  从数据可见,杏仁的脂肪含量很高,达到45%左右,不过庆幸的是其中以不饱和脂肪酸为主。

  也就是常说的杏仁护心的缘由,不饱和脂肪酸具有一定的辅助调节血液中的胆固醇作用。

  从而有利于预防心血管疾病的发生,对于已患有血脂问题的朋友,适量食用杏仁也是有好处的。